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食物搭配着吃 有助防范感冒

发表时间:2018-12-16

大米和黄豆

西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。搭配富含优质蛋白和锌的贝类,能增强人体免疫力,防范感冒。

三文鱼含有比其余鱼类更丰富的蛋白质,还含有强抗氧化剂花青素,番茄则含有抗氧化成分番茄红素。两者搭配能活化增强细胞的机能,进步免疫力,预防感冒病毒入侵。

不妨试试在炒菠菜的时候加入姜丝。

新年过后,又是景象出尔反尔乍暖还寒的初春节令,这段时间除了忽冷忽热以外还往往伴随着绵绵细雨,潮湿的空气分内容易让人感冒。要想防备感冒,除了要留心衣物的添减以外还必须加强自身抵抗力,比喻说多吃以下四组搭配的食物:

西兰花跟贝类

菠菜跟生姜

三文鱼和番茄

大米的重要成分是碳水化合物,其蛋白质品德并不高,但与富含赖氨酸的黄豆搭配,可提高蛋白质品质,增强免疫力。

用西兰花和白贝做一个简单的清汤或者是个不错的决定。

除了生吃做刺身以外,下次也可尝尝用番茄来煮,别有一番风味哦~

菠菜同样富含胡萝卜素,存在强效的抗氧化作用,而生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用,能改进体冷气象。